IMC (indice masă corp)
BMR (Metabolismul bazal)
Metabolismul bazal sau rata metabolică bazală este energia necesară corpului nostru pentru a asigura activitățile necesare menținerii vieții (cum ar fi respirația sau circulația sanguină, sinteza constituenților organici, menținerea temperaturii corpului) în repaus total.
Rata metabolică bazală este influențată de multipli factori:
- aria suprafeței corporale
- masa corporală
- sexul
- vârsta;
- dezvoltarea musculaturii
- faza ciclului menstrual
- temperatura mediului ambiant etc
Necesarul caloric de menținere
Necesarul caloric reprezintă un interval recomandat de +/- 100, deoarece este practic imposibil să determinăm un necesar caloric exact care depinde de prea mulți factori zilnic.
Există multe procese în corpul dvs. ce se petrec în timp ce dormiți, lucrați sau mergeți la o plimbare în parc cu copilul. Corpul tău obține energia de care are nevoie pentru a realiza aceste procese din alimente. Prin urmare, în timp ce urmezi un plan alimentar cu deficit caloric, caloriile pe care le consumi nu trebuie să scadă sub nivelul necesităților metabolismului bazal. Necesarul caloric dvs. este calculat în funcție de scopul propus, măsurătorile actuale și stilul dvs. de viață.
Necesarul caloric pentru scădere ponderală
Necesarul caloric reprezintă un interval recomandat de +/- 100, deoarece este practic imposibil să determinăm un necesar caloric exact care depinde de prea mulți factori zilnic.
Recomandări
Necesarul consumului de apă recomandat
Acesta este necesarul zilnic recomandat de apă pentru dvs. Este posibil să vi se pară excesiv, dar s-a dovedit științific că consumul de apă ar trebui să fie de 30-40 ml pe kilogram de greutate.
Greutatea optimală
Aceasta este greutatea pe care specialiștii din domeniul sănătății o consideră optimală pentru persoane de aceeași înălțime și la aceeași vârstă ca dvs. Aceasta este o greutate țintă orientativă pentru dvs., din cauza că este imposibil de a determina greutatea dvs. ideală, ea depinde de foarte mulți factori, cum sunt tipul constituțional, compoziția corpului, starea de sănătate și nu în ultimul rând de faptul cum vă simțiți dvs. la această greutate.
Greutatea ce poate fi obținută
NaN
kilogrameAceasta este greutatea pe care o puteți atinge fără a vă pune sănătatea în pericol în 30 de zile. Rezultatele pot varia, pot fi și mai bune, dar pot fi și mai mici. Important e ca graficul de slăbire să fie unul sănătos. Această cifră este una realizabilă, dar nu o putem garanta pentru că cea mai mare parte a rezultatului depinde de dvs.
