100%
Programul te ajută să înțelegi unde se pierde energia și să o recapeți pas cu pas: prin antrenamente adaptate, nutriție, jurnal de energie și susținerea specialiștilor.
Mișcare + nutriție
Antrenamente acasă de 7–30 de minute și nutriție adaptată fazei ciclului sau perioadei de perimenopauză.
Asistent + jurnal de energie
Asistentul inteligent îți sugerează planul zilei, iar jurnalul îți arată progresul personal.
Meditații + specialiști
12 meditații cu Ina și susținere din partea nutriționistului și psihologului în pachetele PRO/VIP.
Dacă ai obosit să fii „mereu obosită”
Nu ești leneșă și nu ești slabă. Pur și simplu nimeni nu ți-a explicat cum funcționează energia feminină.
Te trezești obosită, chiar dacă ai dormit 7–8 ore
Seara nu mai ai energie nici pentru tine, nici pentru cei dragi — vrei doar să te întinzi
3–4 cafele pe zi — și tot te simți lipsită de vlagă și energie
Anxietate constantă, minte încețoșată, lipsă de încredere în tine
Îți spui „toată lumea trăiește așa” — și ai acceptat oboseala ca pe ceva normal
Faci „totul corect”, dar nu simți energie și vitalitate
Cum arată viața ta peste 60 de zile
Te trezești cu energie reală
Prin combinația dintre nutriție, mișcare și meditație, calitatea somnului se îmbunătățește.
Mănânci fără vinovăție
Ai un plan alimentar adaptat ciclului tău hormonal. Fără foame, fără să numeri calorii, fără zile în care simți că „ai stricat totul”.
Claritate în loc de ceață
Înțelegi de ce obosești și ce poți face. Blocajele care îți sabotau energia — vinovăția, perfecționismul — devin clare și pot fi gestionate.
Un corp plin de viață, care vrea să se miște
60+ antrenamente scurte, adaptate fazei ciclului tău, care nu te epuizează, ci te încarcă.
Energie și pentru tine, nu doar pentru ceilalți
La finalul zilei nu te simți epuizată pe dinăuntru. Ai energie pentru familie, pentru muncă — și pentru tine.
Un parcurs care te ghidează pas cu pas
Chestionar despre ciclu și etapa biologică
Răspunzi la câteva întrebări scurte: data ultimei menstruații, durata ciclului, contracepția hormonală, perimenopauza/postmenopauza sau perioada postpartum. Pe baza răspunsurilor, programul stabilește traseul potrivit pentru tine.
Jurnalul energiei
Îți evaluezi energia de la 1 la 10. Nu este control de dragul controlului, ci o metodă simplă prin care îți vezi evoluția. La final, programul îți arată cum s-a schimbat starea ta.
Calculator nutrițional
Primești un interval caloric și un meniu adaptat obiectivului, fazei ciclului sau perimenopauzei.
Lecție despre analize și carențe
Înțelegi de ce vitamina D, fierul, B12, magneziul, tiroida și alți indicatori pot influența oboseala cronică. Nu este diagnostic online, ci o hartă care te ajută să discuți mai ușor cu specialiștii.
Plan zilnic
Asistentul și platforma îți arată ce ai de făcut astăzi: antrenament, nutriție, meditație, reflecție sau recuperare. Nu trebuie să decizi zilnic de unde să începi.
Asistent, comunitate și ghidare
Programul ține cont din timp de momentele de scădere: zilele 6–10, 26–30, 50–55. Nu rămâi singură la jumătatea drumului: ai sprijin ca să mergi până la capăt, fără sentimentul de eșec.
Sesiuni live cu specialiști
Te așteaptă întâlniri cu nutriționistul, psihologul, o sesiune de dans și o lecție de neurografică. În pachetele PRO/VIP.
4 surse de energie
Când o sursă se golește, celelalte nu pot susține tot ritmul vieții tale
Energia corpului
- 60+ antrenamente video acasă (8–30 min/zi), adaptate celor 4 faze ale ciclului
- 11 planuri alimentare (1200–2200 kcal), organizate pe faze + un plan separat pentru menopauză
- 3 sesiuni cu Cristina Rață (nutriționist)
Energia minții
- 3 sesiuni cu Axenia Bot (psiholog): convingeri limitative, vinovăție / frică / rușine
Energia inimii
- 3 sesiuni cu Tatiana Grecu (sexolog): energia feminină în viața de zi cu zi
Energia sufletului
- 12 meditații cu Ina
- 3 sesiuni de neurografică cu Olga Szabo (cu acces la reluare timp de 7 zile)
Cine te va ghida în program
Femeile nu vin la mine pentru un program — vin pentru energie
Ina Chișlaru — fondatoarea Fitness Mama, antrenoare, autoare de programe pentru femei. 41 de ani, trei copii, 7 ani de lucru online cu femei.
La 28 de ani mă simțeam îmbătrânită. Primul gând dimineața era: „vai, cât sunt de obosită”. Copii, gătit, curățenie — și zero timp pentru mine. Nu doar am slăbit — m-am renăscut. Iar acum vorbesc despre asta cu voce tare.
Îmi scriu femei: „Ina, vin la tine pentru energia ta”. Aș vrea să am energia ta — ca să devin și eu așa. Știu ce vă doriți. Nu doar să slăbiți. Vreți să vă treziți dimineața și să aveți chef să trăiți această viață frumoasă.
În 7 ani, prin programele Fitness Mama au trecut peste 500 000 de femei. Energia 100% adună tot ce am învățat despre cele 4 surse de energie, într-un singur program.
Alături de tine vor fi:
Începe acum și schimbă-ți energia în 60 de zile
Basic
Pentru cele care vor să parcurgă programul în ritmul lor, fără sesiuni live.
Acces 60 + 30 de zileCe primești
- 60+ antrenamente adaptate (7–30 min, acasă)
- Plan nutrițional adaptat fazei ciclului sau perimenopauzei
- Jurnal de energie care îți arată evoluția
- 12 meditații ghidate cu Ina
- Comunitate Fitness Mama (500 000+ femei)
Pro
Pentru cele pentru care contează sesiunile live cu specialiștii și o ghidare mai profundă.
Acces 60 + 60 de zileCe primești
- 60+ antrenamente adaptate (7–30 min, acasă)
- Plan nutrițional adaptat fazei ciclului sau perimenopauzei
- Jurnal de energie care îți arată evoluția
- 12 meditații ghidate cu Ina
- Comunitate Fitness Mama (500 000+ femei)
- 3 sesiuni live — Cristina Rață (nutriționist)
- 3 sesiuni live — Axenia Bot (psiholog)
- 3 sesiuni live — Olga Szabo (neurografică)
- 3 sesiuni live — Tatiana Grecu (sexolog)
- Grup Telegram cu Ina
VIP
Pentru cele care au nevoie de susținere personală, coaching zilnic și adaptare individuală.
Acces 60 + 320 de zileCe primești
- 60+ antrenamente adaptate (7–30 min, acasă)
- Plan nutrițional adaptat fazei ciclului sau perimenopauzei
- Jurnal de energie care îți arată evoluția
- 12 meditații ghidate cu Ina
- Comunitate Fitness Mama (500 000+ femei)
- 3 sesiuni live — Cristina Rață (nutriționist)
- 3 sesiuni live — Axenia Bot (psiholog)
- 3 sesiuni live — Olga Szabo (neurografică)
- 3 sesiuni live — Tatiana Grecu (sexolog)
- Grup Telegram cu Ina
✦ Exclusiv VIP
- Onboarding și manager personal pe toată durata programului
- Coaching individual zilnic pe chat — 60 de zile (WhatsApp / Telegram)
- Adaptarea nutriției la nevoile și preferințele individuale
- Adaptarea planului de exerciții la nevoile individuale
Răspunsuri înainte de start
Nu am timp. Chiar este pentru mine?
Da, dacă ești gata să aloci în medie 25–30 de minute pe zi. În unele zile, antrenamentul poate dura 7–15 minute. Programul nu este creat pentru o agendă perfectă, ci pentru viața reală.
Dar dacă am ciclu neregulat sau sunt în perimenopauză?
Pentru asta există un traseu separat. Chestionarul va arăta dacă ți se potrivește traseul pe fazele ciclului sau o structură săptămânală fixă pentru perimenopauză/postmenopauză.
Este un program de slăbit?
Slăbirea poate fi unul dintre rezultate, dar accentul principal este pe energie, tonus, nutriție, mișcare, claritate și un ritm sustenabil. Nu construim programul în jurul foamei și controlului rigid.
Nu m-am antrenat de mult. Nu va fi prea greu?
Începutul este adaptat. Există variante blânde și o începere treptată. Scopul nu este să-ți demonstrezi voința din prima zi, ci să nu abandonezi după o săptămână.
Prin ce diferă de un maraton fitness obișnuit?
Un maraton obișnuit oferă adesea aceleași sarcini tuturor. Energia 100% ia în calcul ritmul biologic, nutriția, jurnalul energiei, factorii psihologici și nivelul de ghidare.
Ce se întâmplă dacă sar peste o zi?
Continui de unde ai rămas. În program nu există ideea „am cedat — am stricat totul”. Există un sistem de revenire.
Am nevoie de analize?
În program există o mini-lecție despre analize de bază și carențe. Te ajută să înțelegi de ce oboseala nu se rezolvă întotdeauna doar prin somn și antrenamente. În VIP este inclus lucrul personalizat pe baza analizelor, împreună cu nutriționistul.
Există garanție?
Da, poți folosi garanția de rambursare în termen de 14 zile dacă programul nu ți se potrivește.