Primul tău antrenament:retragem abdomenul în 20 de minute
Prima ședință din maratonul „Abdomen plat” este cadoul tău. Doar 20 de minute pe covoraș — încearc-o chiar acum și simte cum lucrează mușchii profunzi.
Doar tu și covorașul. Fără sală și fără echipament.
Vacuum, Kegel și plank — mușchii profunzi care susțin abdomenul din interior.
Efortul crește treptat, fără dureri de spate.
Apasă play și începem chiar acum ↓
Fără echipament — doar tu, covorașul și 20 de minute ✨
Înainte de antrenament fă o încălzire scurtă, iar după câteva exerciții de stretching. Așa pregătești mușchii, eviți disconfortul și obții rezultate mai bune.
Super! Ai făcut primul antrenament din 21. De aici, continui cu câte un pas scurt pe zi.
Deblochează tot maratonul pentru 29 €Ai început deja.
Acum retrage-ți abdomenul în 21 de zile.
Kilogramele parcă dispar, dar abdomenul — nu? Iese în afară partea de jos a abdomenului, talia se lățește, iar blugii preferați nu se mai închid. Întărim mușchii profunzi ai abdomenului — cei care îl susțin din interior. Accent pe abdomen, plus zona lombară, fesierii și picioarele.
În fiecare zi — vacuum, exerciții Kegel și plank, plus alimentație simplă, ca abdomenul să se retragă, iar talia să piardă câțiva centimetri fără sală, fără diete stricte și fără dureri de spate.
Rezultatul în 21 de zile
3 maratoane într-un singur abonament
Deblochezi tot programul Fitness Mama, nu doar maratonul de față
Abdomen plat
Vacuum, Kegel și plank pentru mușchii profunzi. Abdomenul se retrage, iar talia pierde câțiva centimetri.
8 minute Zero Equipment
Antrenamente scurte și intense care pornesc metabolismul și tonifică tot corpul — fără echipament.
Postura Reginei
Spate drept, umeri deschiși și o ținută încrezătoare. Întărim spatele și corectăm postura.
Inna — antrenoarea cu care îți este ușor să începi
Inna conduce antrenamentele ca și cum ar fi lângă tine: îți arată ritmul, explică tehnica pe înțelesul tău și te susține exact când îți vine să te oprești. Nu rămâi singură în fața unui video — lucrezi fiecare exercițiu împreună cu antrenoarea.
Formatul Fitness Mama este gândit pentru viața reală: sesiuni scurte pe covoraș, mișcări clare, vacuum și plank explicate pas cu pas și progres fără presiune. De aceea îl poți introduce chiar și într-o zi în care totul pare programat la minut.
Alege varianta potrivită pentru tine
1 lună
Testează sistemul în ritmul tău
- Toate cele 3 maratoane: „Abdomen plat”, „8 minute Zero Equipment”, „Postura Reginei”
- Antrenamentele se deschid imediat și le poți combina
- Abonament la meniu pentru 1 lună
- Acces în clubul închis pentru 1 lună
- Suport din partea unui manager personal
- Începi imediat după plată
Abonament lunar · se reînnoiește automat, îl poți anula oricând
12 luni
Un an întreg pentru rezultate constante
- Toate cele 3 maratoane: „Abdomen plat”, „8 minute Zero Equipment”, „Postura Reginei”
- Acces timp de 12 luni, totul este deschis imediat
- Abonament la meniu pentru un an
- Acces în clubul închis pentru un an
- Suport din partea unui manager personal
- Începi imediat după plată
Lifetime
Plătești o dată și ai acces permanent
- Toate cele 3 maratoane: „Abdomen plat”, „8 minute Zero Equipment”, „Postura Reginei”
- Acces pe viață la toate materialele
- Abonament la meniu pe viață
- Acces permanent în clubul închis
- Suport din partea unui manager personal
- Începi imediat după plată
🔒 Plată securizată · Accesul se deschide imediat după cumpărare
Garanție 14 zile — îți returnăm banii fără întrebări
Încearcă programul. Dacă simți că nu este pentru tine, scrie-ne în primele 14 zile după cumpărare și îți returnăm toată suma. Fără formulare și fără insistențe.
Transformări reale ale participantelor
Femei care s-au antrenat după programele Fitness Mama și au împărtășit rezultatele lor
Rezultatele sunt individuale și depind de punctul de start, alimentație și regularitate.
Întrebări frecvente
Când primesc accesul?
Imediat după plată — poți începe prima zi de maraton chiar astăzi. Toate cele trei maratoane și meniul se deschid în același timp.
Sunt începătoare. O să mă descurc?
Da. Antrenamentele sunt construite de la simplu la mai intens, iar Inna face fiecare exercițiu împreună cu tine — exact ca în antrenamentul pe care tocmai l-ai făcut. Dacă ai reușit azi, vei putea continua și mai departe.
Exercițiile vacuum și plank sunt sigure pentru spate?
Da. Efortul crește treptat, de la simplu la mai intens, iar Inna explică tehnica corectă pentru fiecare mișcare. Programul este gândit ca abdomenul să lucreze fără să suprasoliciți zona lombară — fără dureri de spate.
Am nevoie de echipament sau de sală?
Nu. Pentru maratonul „Abdomen plat” ai nevoie doar de un covoraș. Vacuum, Kegel și plank se fac cu propria greutate, oriunde acasă.
Cât timp am nevoie pe zi?
15–20 de minute pe zi pentru maratonul „Abdomen plat”, timp de 21 de zile. Poți face antrenamentele oricând, de pe telefon sau computer.
Dacă nu mi se potrivește?
Ai 14 zile să încerci. Dacă nu ți se potrivește, îți returnăm banii integral, fără întrebări inutile.
Cum anulez abonamentul la varianta „1 lună”?
Dintr-un click în contul personal sau printr-un mesaj către manager — oricând, fără să explici motivul.
Cel mai greu lucru l-ai făcut deja — ai început.
Primul antrenament e încheiat. Acum important este să nu te oprești: 21 de zile, câte 15–20 de minute pe zi, și abdomenul se retrage, iar talia pierde câțiva centimetri.
Continuă maratonul meu →
🎁 Fitness Mama 7 ani · Sprint Gratuit
Minus 3 kg în 7 zile
Proiectul Fitness Mama împlinește 7 ani — și sărbătorim împreună cu tine! Te așteaptă un Sprint festiv gratuit de 7 zile: antrenamente scurte acasă care repornesc metabolismul și aduc primele rezultate vizibile pe cântar — fără diete dure, în doar câteva minute pe zi.
Particip gratuit
Set de trackere cadou
Tracker de hidratare și tracker de participant — ca să-ți menții focusul și să nu renunți la jumătatea drumului: bifează apa, antrenamentele și progresul în fiecare zi! Setul îți vine imediat după înregistrare.
Ce îți aduce acest sprint festiv?
Începi să slăbești
Antrenamentele scurte de acasă pornesc ușor metabolismul — iar primele rezultate se văd deja pe cântar, fără diete dure.
Simți lejeritate
Îți revine energia, dispare senzația de greutate în corp, iar blugii preferați îți vin vizibil mai lejer.
Prinzi ritmul și nu renunți
Formatul „scurt și în fiecare zi” îți formează un obicei și disciplină — mișcarea devine ușoară și cu plăcere.
Nu ești singură
Chat comun cu participantele la sprint, iar Ina e alături în fiecare zi: susținere, motivație și răspunsuri la întrebările tale.
Primești un plan de alimentație
Fără rețete complicate — doar mâncare gustoasă și simplă, pe care o mănâncă cu plăcere toată familia.
Mă numesc Ina, iar proiectul FitnessMama s-a născut din propria mea poveste
Astăzi am peste 18 ani în fitness. Iar în urmă am trei nașteri și trei cezariene, 74 de kilograme, scolioză și trei depresii postnatale — așa că știu pe pielea mea cum e să nu te mai recunoști în oglindă.
Atunci am creat antrenamente scurte, care încap în ziua unei mame ocupate, și mi-am revenit la formă. De aici, în 7 ani, a crescut o școală întreagă — până azi s-au antrenat cu mine peste 500 000 de femei din 23 de țări.
Acest sprint e primul tău pas, iar eu voi fi alături în fiecare zi!
Începe drumul cu InaVariante de participare
Gratuit
- Acces la 7 zile de sprint festiv cu Ina
- Antrenamente simple de acasă, în fiecare zi.
- Plan de alimentație pentru accelerarea metabolismului.
- BONUS: set de trackere (hidratare + participant) imediat după înregistrare
- Participare la concursuri și tombole în cadrul sprintului
- Participare online la întâlnirea festivă cu Ina, de ziua Fitness Mama
- Acces la noul program festiv la un preț special
VIP
- Acces la 7 zile de sprint festiv cu Ina
- Antrenamente simple de acasă, în fiecare zi.
- Plan de alimentație pentru accelerarea metabolismului.
- BONUS: set de trackere (hidratare + participant) imediat după înregistrare
- Participare la concursuri și tombole în cadrul sprintului
- Participare online la întâlnirea festivă cu Ina, de ziua Fitness Mama
- Acces la noul program festiv la un preț special
- Beauty Box: masaj gua-sha, sculptural, ghid SPF
- Mini-coaching cu Alexei Kishlaru: înregistrări ale sesiunilor de coaching despre stabilirea obiectivelor și valorilor — „Cadranul Motivației” și „Viziune și definirea valorilor”
- Bonus PDF: 7 rețete rapide de deserturi sănătoase — biscuiți, tort fără coacere, înghețată, limonadă, jeleu de fructe și altele.
Ce include participarea
7 zile de sprint cu Ina
În fiecare zi — un antrenament scurt de acasă, fără echipament, plus o temă. Ai nevoie doar de un covoraș și 15 minute. Ina te ghidează de la start până la primul rezultat.
Plan de alimentație
Meniu gata făcut pentru accelerarea metabolismului — gustos, simplu și fără restricții dure.
Set de trackere
Tracker de hidratare și tracker de participant — imediat după înregistrare, ca să-ți menții focusul și să nu renunți.
Concursuri și tombole
În cadrul sprintului — provocări, jocuri și premii pentru cele mai active participante.
Întâlnire festivă
Transmisiune online cu Ina de ziua de 7 ani a Fitness Mama — 5 august, ora 19:00.
Program festiv la preț special
Acces la noul program festiv Fitness Mama, la un preț special pentru participantele la sprint.
Bonusuri suplimentare ale pachetului VIP
Beauty Box
2 videoclipuri pas cu pas de la Daria Goroșenco: masaj gua-sha și masaj sculptural — plus un ghid SPF.
Mini-coaching cu Alexei Kishlaru
Înregistrări ale sesiunilor de coaching despre stabilirea obiectivelor și valorilor: „Cadranul Motivației” și „Viziune și definirea valorilor”.
7 rețete de deserturi sănătoase
Cartea PDF „7 deserturi sănătoase”: rețete simple din ingrediente accesibile, care se prepară rapid — și fiecare are până la 200 kcal la 100 g.
Ce spun participantele Fitness Mama
Povești reale ale femeilor care au trecut deja prin programele noastre scurte
